Mar a tha giùlan bagannan troma a’ goirteachadh do dhreuchd agus air ais

Tha pian cùil na ghalar cumanta a tha a’ toirt buaidh air beatha timcheall air 31 millean Ameireaganaich rè am beatha.Bidh pian ìseal air ais a 'toirt buaidh air daoine de gach aois agus faodaidh e buaidh mhòr a thoirt air do shunnd iomlan.

Tha diosgan briste, airtritis, leòn traumatach, agus cuideam air na fèithean cùil agad nan adhbharan cumanta airson a’ phian millteach seo.Bidh am pian dòrainneach, rèididh seo a’ lughdachadh do raon gluasad agus a’ toirt buaidh mhòr air do dhreuchd.

Is e aon adhbhar cumanta airson pian cùil a thathas gu tric a’ dearmad a bhith a’ gabhail fois air do ghualainn airson pàirt mhòr den latha: do bhaga-làimhe airson boireannaich is bagannan droma agus satchel coimpiutair dha fir.

Le bhith a’ giùlan bhagaichean-làimhe troma no pocannan coimpiutair faodaidh grunn dhuilgheadasan co-cheangailte ri cùl is postachd adhbhrachadh.

2

Am measg cuid de na dòighean anns a bheil na goireasan feumail seo a’ toirt buaidh fad-ùine air do shunnd corporra tha:

Strus aon-thaobhach

Bidh a’ mhòr-chuid de bhoireannaich a’ giùlan am bagannan-làimhe air an aon ghualainn gach latha.Bidh na fèithean nad ghualainn, amhach, agus gu h-àrd air ais, a’ fàs nas motha na an fheadhainn eile air sgàth an sgaoileadh cuideam neo-chòmhnard seo.Bheir na fèithean a tha an ìre mhath nas laige air an taobh eile buaidh mhòr air do dhreuchd agus bheir e ort cumail suas ris an taobh as làidire agad.

Tòisichidh do ghuailnean a’ gluasad air adhart mar thoradh air cuideam do bhaga-làimhe agus cuiridh iad cuideam air na fèithean cùil is amhaich agad agus ag adhbhrachadh pian neo-chunbhalach air aon taobh.

Chan eil cuairteachadh cuideam ann

Le bhith a’ slaodadh timcheall poca trom air do ghualainn, cuiridh cuideam gun taic air do dhruim is guailnean.Gu tric chan urrainn dha na criosan tana taic a thoirt don chuideam agus, mar sin, cuir cuideam air na fèithean agad.

Tha dìth cuairteachadh cuideam ag adhbhrachadh gum bi thu a’ leantainn gu aon taobh agus a’ toirt buaidh air do chomas suidheachadh dìreach a chumail suas.Tha sgrùdaidhean gu tric air sgrùdadh a dhèanamh air a’ bhuaidh a tha aig cuideam backpack air suidheachadh clann-sgoile.Faodaidh oileanaich eòlas fhaighinn air grunn shuidheachaidhean co-cheangailte ri pian cùil le bhith a’ giùlan timcheall air 10 sa cheud den chuideam bodhaig cuibheasach aca air an guailnean.

Bidh bagaichean trom a 'toirt buaidh air do ghiùlan nàdarra

Is e do shlighe nàdarra mar a bhios do chasan is do ghàirdeanan a’ gluasad nuair a choisicheas tu.Tha buaidh air an taobh riatanach seo de bhith a’ cumail suas do chothromachadh nuair a bhios tu a’ giùlan baga-làimhe trom no baga-droma air aon ghualainn.

Tha àite cudromach aig a’ ghèam ann a bhith a’ cumail do dhruim dìreach agus a’ cumail taic ri suidheachadh fallain.Bidh cuairteachadh cuideam neo-chòmhnard a 'toirt ort do ghluasad atharrachadh agus aon ghàirdean a ghluasad nas motha na an tè eile.Bidh an t-atharrachadh seo a 'toirt buaidh air do mhuineal agus do ghualain le bhith a' meudachadh eacarsaich aon taobh fhad 'sa tha thu a' fàgail an taobh eile na tàmh.

Stiffness Muscle

Faodaidh fèithean trapezius, a tha suidhichte air mullach do ghualainn, teannachadh agus spasm bhon cus cuideam air do ghualainn.Faodaidh an stiffness anns an amhach agus an raon gualainn bacadh a chuir air do ghnìomhachd làitheil agus lughdachadh raon gluasad iomlan an amhaich agad.

Bidh an lùb nad mhuineal a’ lughdachadh mar thoradh air a bhith a’ giùlan cuideam trom do bhaga-làimhe airson ùine mhòr agus ag atharrachadh do dhreuchd gu maireannach.

Ma bhios tu an-còmhnaidh a’ giùlan baga-droma nas truime, bu chòir dhut aire a thoirt do bhith ag atharrachadh na guailnean le cuideam gu tric.

Nuair a bhios tu a 'lùbadh thairis, is e an cùl an cuideam as motha.Nuair a bhios tu a 'togail no a' togail rudan, tha e nas fheàrr do ghlùinean a lùbadh gus am bi an cuideam air do chasan, chan e do dhruim.A bharrachd air an sin, tha e nas fheàrr na casan a sgaradh agus an cùl a chumail dìreach, gus am bi an cuideam cho faisg air a 'bhodhaig agus as urrainn gus an cuideam air a' chùl a lùghdachadh.

Gu math tric le bhith a 'caitheamh pants teann nì na fèithean bhoilg gu ìre mhath sgaoilte, rud nach eil a' toirt taic don chùl.Tha brògan le sàilean àrda ann cuideachd a chuireas ris an eallach air a 'chùl.Bu chòir do bhoireannaich brògan le sàilean àrda nas lugha a chaitheamh.Cha bu chòir an t-sàil a bhith nas àirde na 2.5 cm, agus cha bu chòir dha a bhith ro àrd.


Ùine puist: Cèitean-19-2022